jak nie

Gainer = żarcie w proszku, czyli uzupełniasz nim braki.. To samo tyczy się białka i carbo.. Jak dieta kuleje to z kreatyny i tak możesz być niezadowolony. IMO przy Twojej wadze nie widzę problemów, żeby wszystkiego z diety dostarczyć ;-) PS. Ankieta działu pomoże ;-)

Coś nie chce mi się wierzyć aby po 7 miesiącach ćwiczeń i przestrzegania diety waga/wzrost prezentowały się tak jak podałeś. Wklej przykładowy jadłospis z jednego dnia.

jak masz na prawde 8% bf to nie ma opcji byś redukował, ale bardzo wątpliwe te 8% bf przy takiej wadze i w takim wieku

Odpowiem Ci najkrócej jak umiem. Nie! Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

nie wiemy ile, zalezy od tego jak wygląda ta cała dieta

Trudno cały organizm będzie zmusić do tego, ale jak robisz np flagę to napinasz chyba praktycznie wszystkie mięśnia, ale to jedynie podczas wysiłku, bo tak że stoisz czy leżysz to nie napniesz wszystkich siłą woli.

W pewnym sensie napinasz całe ciało przy ćwiczeniach wielostawowych jak przysiad czy martwy ciąg ale to nie jest stałe napięcie i jednakowe we wszystkich mięśniach.

O treningu izometrycznym - izometria - masz trochę materiałów zarówno tu, na forum jak i w książkach o sporcie - Marek Kruszewski chociażby. Nie wiem w czym długie utrzymywanie napięcia miałoby pomóc i w jaki sposób poprawić parametry sportowe ale owszem, warto izometrię wplatać w normalny trening siłowy

To nie są sterydy. Nikt tu by Ci takich nie polecił. Sporo zależy od diety, posiłku przedtreningowego, bo jak np redukujesz to może ta pompa być słabsza.

wiem, ze drogo, ale mi podeszly co nie znaczy, ze mozesz skorzystac z innej opcji jak masz bcaa to ja bym wykorzystal bcaa w celu ochrony miesnia. zwykle calodzienne aminy juz bym darowal.

do 1 kazy nie zajzy a jak bedzie kilka to jest chyba wieksza szansa...jezeli mozesz to odpowiedz na pytanko?!!

pocwicz jeszcze z 2 lata i wyciagnijnaturalnie z organizmu co sie da. zdabadz przez ten czas dowiadczenie w diece i treningu a pozniej pomysl o koksie. nie bedziesz wtedy zadawal glupich pytan jaka odzywka do metki. jak juz osiagniesz to wszystko to wtedy mozesz ddac do tego ta metke 15mg/dzien

http://www.sfd.pl/search.asp , proszę ;> Człowieku, zginiesz w życiu jeżeli nie potrafisz radzić sobie z tak prostymi zadaniami, jak wynajdywanie informacji podanych praktycznie na przysłowiowej tacy.

Tak się składa,że rower treningowy mam. Ale ,ale nie wiedziałam jak zacząć.

na gainerach cykli sie nie robi, to tak jak by napisac ze chcesz zrobic cykl na miesie z ziemniakami np

Po 2 tygodniach obserwujesz co się dzieje, jak bf nie rośnie to dokładasz delikatnie. Najczęściej na początku jest odbicie po redukcji więcej węgli, a to więcej glikogenu i wody.

Nooo, Red, nie ma to jak net w pracy pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Zawczesnie dla Ciebie na kreatyne. W Twoim wieku nic tak jak dieta i trening nie przyczyni sie do wzrostu masy i siły.

Grasik thx .... mam jeną obawe że jak będe miał diete to nie będe sie jej stosował :p

hahaha na pewno so jak juz na zawsze bezplodny sie staniesz to wtedy loozik masz;p